Odrodzenie Oddechowe

Techniki oddechowe — od czego zacząć spokojnie

Techniki oddechowe nie muszą być kolekcją szybkich trików. Najważniejsze jest to, żeby rozumieć, po co pracujesz z oddechem i dobrać praktykę do aktualnego stanu ciała.

Oddech regulujący

To spokojniejsze praktyki, które pomagają zauważyć napięcie, wydłużyć wydech i wrócić do kontaktu z ciałem. Są dobrym początkiem dla osób przeciążonych lub zaczynających praktykę w domu.

Oddech pogłębiony

Głębsza praca z oddechem może uruchamiać więcej doznań, emocji i energii. Dlatego na warsztatach ważne są prowadzenie, tempo, muzyka, przestrzeń i możliwość zadania pytań przed praktyką.

Kiedy lepiej zacząć łagodniej

Jeśli jesteś w intensywnym okresie, po zabiegu, w ciąży albo masz ważne wątpliwości zdrowotne, warto najpierw porozmawiać z prowadzącym. Praktyka oddechu ma wspierać, a nie przepychać przez ciało na siłę.